明日のためのダイエット

ダイエットしてますか！

冬はのダイエットは外に出れないため、雪国暮らしの方に限らず、おのずと筋トレが中心になってくると思います。エアロバイクなど室内で有酸素運動ができるマシンを持っていなかったら。しかし筋トレも、食事でとった糖質を筋肉で優先的に消費してくれるようになる＝脂肪としてためにくくなる効果があったり、代謝も上がるわけですから、やるべきではあります。筋肉を修復させるのにも、エネルギーを使うわけですしね。まあそこまできつい筋肉痛になるまで筋トレをやるのはよほど本気でやってる人なんでしょうけどね。筋トレ自体で中性脂肪が減るということはあまり考えられませんが、その副産物の恩恵はあなたが考えるよりも大きかったりします。

消費カロリーを摂取カロリーよりも多くするということはダイエットを考えるにあたり第一義にくるものだと思います。そのために摂取カロリーを減らす工夫をしたり、消費カロリーを少しでも増やす工夫をしているわけです。その手段として、アンクルウェイトをつけて日常を過ごしたり、こんにゃくをご飯に入れて炊く商品とかも出ているわけですね。また毎日こつこつやるのが得意な人は有酸素、少しずぼらな人にはガッツリやって体を休めて、基礎代謝をあげてやるという筋トレが向いているでしょう。
有酸素運動型でダイエットしているならお勧めなのがエアロバイクでダイエットをすること！雨の日でも雪の日でも室内で有酸素運動ができ、計画的にダイエットが可能だからです。特にこれからの季節ではなかなか外に出て走ったり散歩したりするのは難しくなるでしょう。
私のお勧めのエアロバイクはサイクルツイスタースリムです。全身の筋肉が使用されるエアロバイク、サイクルツイスタースリムはなんとボクシングジムでも採用されているという全身運動可能エアロバイク！ベルトが磨耗したら交換用のテンションベルトが必要なのが唯一の欠点でしょうか。そんな全身運動のプロたちが使用するエアロバイクがご自宅で使用可能だったら、あなたどうしますか？

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エアロバイクはマグネットXバイクもお勧めです。
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ダイエットしてますか！

今日は自分が好きで作っている寒天を使ったカンタンな料理トマト寒天を紹介します。
いわゆる寒天ダイエットのひとつですね。
運動後のビタミンＣなどの抗酸化物質の摂取は欠かせないといえます。なぜなら体が乳酸などの疲労物質により体内が酸性に傾いているから。トマト寒天は腹持ちがよく酸性に傾いた体のための食品だといえます。
トマトにはリコピンが豊富に含まれていて、これは活性酸素を取り除く働きがあります。ですからちょっと便秘気味という人にも効果的なのです。
そして寒天は、食物繊維が多く含まれている食品として有名ですよね。食物繊維は腸でふくらみ、便通をよくしてくれる働きがあります。老廃物が効率よく排出されますから、脂肪も燃えやすくなりますよ。また、近年寒天には血液をサラサラにしたりさらには高血圧、高脂血症、そして高コレステロールに効果があることが明らかにされました。というわけでトマト寒天をオススメします。
作り方は以下のとおり！

1. トマトジュースを中火にかけ、粉寒天をいれてかき混ぜながら温める。
2. 沸騰後、弱火にしてだいたい2分間寒天を煮とかす。
3. 型に入れて冷蔵庫で20分程度固める。

粉寒天は小さじ1・トマトジュースは有塩のものを用いて分量は250mlで作ってみてください♪これをおやつ代わりに食べるとカロリーも低く抑えられ、おなかも満足！ダイエットの強力な手助けになってくれますよ！